Liikuttavat joululahjat sinulle tai läheisellesi ODL Liikuntaklinikalta! Joululahjatarjouksessa suosituimmat lahjakorttipalvelumme. Voit ostaa suoraa verkkokaupasta tai käydä ostoksilla asiakaspalvelussamme. Saat alennuksen hinnasta myös jos ajanvarauksesi on ennen 31.12.2022. 🎁Suora hapenottokyvyn testi Tarkin ja eniten tietoa antava kestävyyskuntotesti urheilijoille ja kuntoilijoille. Hinta 169,00 € (normaalihinta 188,50 €) 🎁SMART – kuntokatsastus Monipuolinen ja kaikille sopiva kuntotestauspaketti. Hinta 119,00 € yksilötestinä (normaalihinta 133,50 €) 🎁Harjoitustasotesti Suosituin kestävyyskuntotesti, jossa määritetään tarkat sykerajat. Hinta 119,00 € yksilötestinä (normaalihinta 133,50 €) 🎁Lihastasapainokartoitus ja harjoitusohjeet Kattava fysioterapeutin lihastasapainotilan tutkimus ja yksilölliset harjoitusohjeet. Hinta 89,00 € (norm. hinta 99,00 €) Tarjoukset on voimassa 31.12.2022 Linkki verkkokauppaan biossa! odl.vilkasstore.com odl.fi/liikuntaklinikka Albertinkatu 18 A, 90100 Oulu (08) 313 2154 ma-to klo 8-16, pe klo 8-15

Jaakon tempuista huolimatta myös juoksumatto vaatii välillä kunnon huoltoa 🛠Huomioithan testiaikaa varatessa, että aikavälillä 19.12.-22.12.2022 matto on huollettavana ja näin ollen kuntotestejä voi tehdä vain pyörällä 🚴🏻‍♂️ #odlliikuntaklinikka #kuntotestaus #mattohuolto #vasarallasaaihmeitäaikaan

Posted • @urheaofficial Urhea-hallissa päästiin tällä viikolla tennistunnelmiin Emil Ruusuvuoren mukana! Ruusuvuori valmennustiimeineen kävi tekemässä erilaisia fyysisiä ominaisuuksia ja kehon toimintaa mittavia testejä ja kartoituksia. Kestävyystesti ja EKG tehtiin Helsingin Urheilulääkäriasemalla. Urhean edustajina testejä olivat toteuttamassa asiantuntija Tapani Keränen ja järjestelyiden osalta Erik Piispa. #urhea #urheahalli

SUOSITUS URHEILUUN PALAAMISESTA HENGITYSTIEINFEKTION JÄLKEEN Asiantuntijatyöryhmä on koostanut suosituksen paluusta urheiluun hengitystieinfektion jälkeen. Uusi, laajennettu suositus korvaa aiemman suosituksen paluusta urheiluun koronavirusinfektion jälkeen. Koronaviruspandemian alussa suositeltiin selvää rasitustaukoa lievän COVID-19-infektion jälkeen. Nykyisen tutkimusnäytön perusteella lievän COVID-19-infektion jälkeen liikuntaan ja urheiluun voi palata samalla tavalla kuten muidenkin lievien ylähengitystieinfektioiden (”flunssien”) jälkeen. Virusinfektion jälkeen tulee kuitenkin noudattaa yleisiä ohjeita kotona pysymisestä tartuntojen välttämiseksi. Paluu urheilun pariin ylähengitystieinfektion jälkeen tulee tehdä asteittain oman kehon tuntemuksia kuulostellen. Nyrkkisääntönä voi pitää sitä, että äkillisten oireiden, kuten kuumeen, lihassäryn, kurkkukivun ja väsymyksen, aikana ei tule harjoitella. Aktiivisuuden lisääminen tapahtuu vaiheittain ja äkillisten oireiden helpotuttua voi käydä esimerkiksi kävelyllä. Kun vointi arjessa on hyvä, voi aloittaa asteittain nousujohteisen määrän ja tehon lisäämisen harjoitteluun. Äkilliset viruksen aiheuttamat ylähengitystieinfektiot ovat yleinen ongelma ja tavallisin syy urheilijan poisjääntiin kilpailuista ja harjoittelusta. Urheilu infektion aikana voi hidastaa paranemista ja lisätä riskiä vakavillekin komplikaatioille kuten esimerkiksi sydänlihastulehdukselle. Poikkeavia oireita, joiden vuoksi tulee hakeutua lääkäriin, ovat esimerkiksi rintakipu, hengenahdistus, rytmihäiriötuntemukset, poikkeava väsyminen tai tajunnanhäiriö rasituksessa. Mikäli virusinfektio ei parane odotetusti tai oireet pahenevat, tulee hakeutua lääkärin arvioon. Toistuvien tai pitkittyvien ylähengitystieinfektioiden taustalta voi löytyä myös esimerkiksi astma tai pitkittynyt sivuontelotulehdus. Koronapandemian aikana on opittu infektoiden ehkäisytoimilla tehokkaasti estämään myös muiden hengitystievirusten leviämistä. Ilmateitse tapahtuvia virustartuntoja voi estää välttämällä kontakteja sairastuneisiin ja käyttämällä kasvomaskia. Hyvän käsihygienian ja tartunnoilta suojaamisen lisäksi yksilön immuniteettia vahvistamalla voidaan ehkäistä hengitystieinfektioita. Tärkeitä keinoja ovat hyvä ravitsemus, riittävä uni ja palautuminen sekä rokotussuojasta huolehtiminen. Suosituksen laatinut suomalainen liikuntalääketieteen asiantuntijaryhmä: ▪️Maarit Valtonen, Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU ja Suomen Olympiakomitea ▪️Kerttu Toivo, Tampereen urheilulääkäriasema, UKK-instituutti ▪️Olli J. Heinonen, Paavo Nurmi -keskus ▪️Kirsi Korpi, Sydänsairaala ▪️Katja Mjøsund, Olympiavalmennuskeskus Helsinki ja Paavo Nurmi -keskus Lue lisää suosituksesta Terve urheilija -ohjelman verkkosivulta https://terveurheilija.fi/terveydenhuolto/infektiot-ja-urheilu/#paluu-urheiluun #paavonurmikeskus #liikuntalääketiede #terveurheilija #ukkinstituutti #urhea #sydänsairaala #olympiakomitea

Loppuvuosi on tunnetusti yhtä juhlaa! On isänpäivä, miestenpäivä, joulu… Anna läheisellesi tai mikset vaikka itsellesi lahjaksi hyvinvointia ja parempaa palautumista! 🤍 Tarjoamme loppuvuoden huipputarjouksena Firstbeat Life -hyvinvointivalmennuksen hintaan 320 €/hlö (normaalihinta 470 €/hlö). Tarjous sisältää 12 kk:n palvelulisenssin sekä mittalaitteen. Firstbeat Life on henkilökohtainen, etänä toteutettava hyvinvointivalmennus, joka avaa erittäin tarkasti stressin, palautumisen, unen ja liikunnan tilannetta. Firstbeat Life -valmennukseen sisältyy mittalaite erittäin tarkkaan sykevaihtelu- ja liikemittaukseen sekä mobiilisovellus, josta voi seurata stressin, palautumisen, unen ja liikunnan tilannetta yksityiskohtaisesti reaaliajassa. Firstbeat Life -hyvinvointivalmennus on loistava lahjaidea: ▪️ Jokaiselle hyvinvoinnistaan kiinnostuneelle ▪️ Liikuntaa harrastavalle ▪️ Urheilijalle, jolla on harjoitusohjelma ▪️ Elämäntapamuutosta aloittavalle ▪️ Väsymyksestä, palautumishaasteista ja stressistä oireilevalle ▪️ Tiedonjanoiselle: Palaudunko arjen rasituksista? Nukunko riittävästi? Palaudunko riittävästi nukkuessani? Valmennuksia on saatavilla rajoitettu erä, joten toimi nopeasti! Huom! Palvelulisenssin aktivointi viimeistään 27.12.2022. Lisätiedot: outi.rautalin@utu.fi / puh. 010 3365 101 #paavonurmikeskus #liikuntalääketiede #firstbeat #firstbeatlife #hyvinvointi