Asuminen vihreässä ympäristössä lisää tutkitusti liikkumista, ja siksi viheralueiden säilyttäminen ja lisääminen asuinalueilla on tärkeää.Millaisia vaikutuks...

🔸 Seuraavalle parille viikolle löytyy vielä muutamia vapaita aikoja Aktiivi- tai Pro-kuntotestiin (pyörä- tai mattotesti)! 🔸 Vapaat ajat: Ma 12.4. klo 9-16 välillä Ti 13.4. klo 12-16 välillä Ma 19.4. klo 13-16 Ti 20.4. klo 13-16 Ke 21.4. klo 13-16 To 22.4. klo 13-16 Varataanko jokin näistä juuri sinulle? 😊 Soita 010 3365 100 tai laita viestiä yhteydenottolomakkeella kautta ➡️ www.pnk.fi ➡️ lomake sivun alareunassa #paavonurmikeskus #kuntotesti #kuntotestaus #kestävyyskunto #vo2max

🍽 Mietityttääkö nykyisen ravitsemuksesi laatu? Syötkö riittävästi, monipuolisesti ja tavoitteitasi tukien? Ravitsemusterapeuttimme auttaa - myös etänä! 🍏 Ravitsemusohjaus sopii erityisesti aktiiviliikkujille ja urheilijoille sekä painonhallinnan tai elintapamuutoksen tueksi. Ravitsemusterapeutin vastaanotolla selvitetään nykyisen ruokavaliosi laatu ja kartoitetaan mahdolliset muutostarpeet. Saat yksilölliset ja käytännönläheiset ravitsemusohjeet kuvaruokapäiväkirjaan perustuen sekä ajantasaista ja tutkittua tietoa hyvästä ravitsemuksesta. 🍎 Lue lisää: https://www.pnk.fi/pnk/palvelut/asiantuntijapalvelut-urheilijoille-seuroille-ja-lajiliitoille/ravitsemus/ 🍓 Ajanvaraus ja lisätiedot: puh. 010 3365 102 tai sini.kokkala@utu.fi #paavonurmikeskus #ravitsemusohjaus #ravitsemusterapeutti #hyväsyöminen

Tutkijamme, terveystieteiden maisteri ja toimintaterapeutti Anna-Maiju Leinonen väittelee 16.4. klo 12 teknologian hyödyntämisestä nuorten miesten fyysisen aktiivisuuden lisäämisessä. Väitös on osa MOPO-tutkimusta. Vastaväittäjänä toimii dosentti Katja Borodulin Ikäinstituutista ja kustoksena professori Timo Jämsä Oulun yliopistosta. Voit seurata väitöstä etäyhteydellä. Lisätietoja: https://www.oulu.fi/yliopisto/node/210562

Edellisestä ”fatmax” testistä, jossa tarkastellaan rasva- ja hiilihydraattiaineenvaihdunnan toimintaa olikin jo vuosi vierähtänyt, joten oli aika testailla uudestaan. Rasvojen ja hiilihydraattien hyödyntämistä energianlähteenä on mahdollista tarkastella hengityskaasuanalysaattorin luvulla kun tarkastellaan hapenkulutuksen ja hiilidioksidintuoton tasoa. Aineenvaihdunnallinen joustavuus kuvastaa elimistön kykyä käyttää sekä rasvoja että hiilihydraatteja tehokkaasti energianlähteenä. Parempi aineenvaihdunnallinen joustavuus kuvastaa mitokondrioiden toimintaa sekä on yhteydessä parempaan aineenvaihdunnalliseen terveyteen. Kestävyysurheilijoilla aineenvaihdunnallinen joustavuus sekä kyky käyttää rasvoja energianlähteenä on erinomainen. Tyypin 2 diabeetikoilla sekä metabolisesta oireyhtymästä kärsivillä puolestaan on aineenvaihdunnallinen joustavuus sekä rasva-aineenvaihdunta heikolla tasolla. San-Millan & Brooks 2018. Assessment of metabolic flexibility by means of measuring blood lactate, fat ans carbohydrate oxidation responses to exercise in professional endurance athletes and less-fit individuals. #helsinginurheilulääkäriasema #fatmax #aineenvaihdunta

Kävin viime viikolla vieraana @r5athletics podcastissa. Keskustelimme @r5.mikael kanssa kynnyksistä ja nyt on jakso ilmestynyt (löytyy Spotifysta, Soundcloudista ja Apple Podcastista). Keskustelimme jaksossa erityisesti laktaatti- ja ventilaatiokynnyksistä sekä niiden merkityksestä harjoittelussa. Keskustelun tueksi muutama kuva näistä vasteista. Ventilaatiokynnysten osalta keskustelimme myös kuorman keston vaikutuksesta. Kuorman kestosta riippumatta sijaitsevat ventilaatiokynnykset samalla hapenkulutuksen tasolla mutta hapenkulutusta vastaava teho sekä syke saattavat muuttua. Soundcloud: https://soundcloud.com/user-428539564/83-harjoituskynnykset-ja-niiden-maarittaminen-elias-lehtonen-helsingin-urheilulaakariasema Spotify: https://open.spotify.com/episode/3yySEyAcbsdRAdcN47RaMc?si=u0jXsDP8TOqlXVgmM2tkag Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/fi/podcast/r5-athletics-and-health/id1437102601?l=fi#episodeGuid=tag%3Asoundcloud%2C2010%3Atracks%2F1000481782