

Helsingin Urheilulääkäriasema

Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus

Kuopion liikuntalääketieteen tutkimuslaitos

Tampereen Urheilulääkäriasema
Uutiset
38. Oulun Liikuntalääketieteen päivät 22.4.2021
19.03.2021
Päivät järjestetään tänä vuonna pelkästään etänä, maksuttomana ja kaikille avoimena.
Puijo Symposium
15.03.2021
KuLTu järjestää perinteisen Puijo Symposiumin 27.-30.6.2022: The 23rd International Puijo Symposium: "Physical Exerecise for Health Promotion and Medical Care - Translation of Research Evidence to everyday Practise".

Hyvinvointia vihreästä asuinympäristöstä
Asuminen vihreässä ympäristössä lisää tutkitusti liikkumista, ja siksi viheralueiden säilyttäminen ja lisääminen asuinalueilla on tärkeää.Millaisia vaikutuks...ODL Liikuntaklinikka
Hyvinvointia vihreästä asuinympäristöstä
April 09, 2021 11:56:44
914112755276841
Asuminen vihreässä ympäristössä lisää tutkitusti liikkumista, ja siksi viheralueiden säilyttäminen ja lisääminen asuinalueilla on tärkeää.Millaisia vaikutuks...
Luonto, viheralueet ja niiden hyvinvointivaikutukset ovat tärkeä ja kiinnostava teema. Näistä aiheista tutkijamme Soile Puhakka kertoo Oulun yliopiston Pop Up – keskusteluohjelmassa.
https://www.youtube.com/watch?v=-7RhjJsnlvc
https://www.youtube.com/watch?v=-7RhjJsnlvc
shared_story
video

🔸 Seuraavalle parille viikolle löytyy vielä muutamia vapaita aikoja Aktiivi- tai Pro-kuntotestiin (pyörä- tai mattotesti)! 🔸
Vapaat ajat:
Ma 12.4. klo 9-16 välillä
Ti 13.4. klo 12-16 välillä
Ma 19.4. klo 13-16
Ti 20.4. klo 13-16
Ke 21.4. klo 13-16
To 22.4. klo 13-16
Varataanko jokin näistä juuri sinulle? 😊
Soita 010 3365 100 tai laita viestiä yhteydenottolomakkeella kautta ➡️ www.pnk.fi ➡️ lomake sivun alareunassa
#paavonurmikeskus
#kuntotesti
#kuntotestaus
#kestävyyskunto
#vo2max
Paavo Nurmi -keskus
April 09, 2021 10:40:42
188536884495249
🔸 Seuraavalle parille viikolle löytyy vielä muutamia vapaita aikoja Aktiivi- tai Pro-kuntotestiin (pyörä- tai mattotesti)! 🔸
Vapaat ajat:
Ma 12.4. klo 9-16 välillä
Ti 13.4. klo 12-16 välillä
Ma 19.4. klo 13-16
Ti 20.4. klo 13-16
Ke 21.4. klo 13-16
To 22.4. klo 13-16
Varataanko jokin näistä juuri sinulle? 😊
Soita 010 3365 100 tai laita viestiä yhteydenottolomakkeella kautta ➡️ www.pnk.fi ➡️ lomake sivun alareunassa
#paavonurmikeskus
#kuntotesti
#kuntotestaus
#kestävyyskunto
#vo2max
https://www.facebook.com/paavonurmikeskus/videos/288323349618086/
added_video
video

🍽 Mietityttääkö nykyisen ravitsemuksesi laatu? Syötkö riittävästi, monipuolisesti ja tavoitteitasi tukien? Ravitsemusterapeuttimme auttaa - myös etänä!
🍏 Ravitsemusohjaus sopii erityisesti aktiiviliikkujille ja urheilijoille sekä painonhallinnan tai elintapamuutoksen tueksi. Ravitsemusterapeutin vastaanotolla selvitetään nykyisen ruokavaliosi laatu ja kartoitetaan mahdolliset muutostarpeet. Saat yksilölliset ja käytännönläheiset ravitsemusohjeet kuvaruokapäiväkirjaan perustuen sekä ajantasaista ja tutkittua tietoa hyvästä ravitsemuksesta.
🍎 Lue lisää: https://www.pnk.fi/pnk/palvelut/asiantuntijapalvelut-urheilijoille-seuroille-ja-lajiliitoille/ravitsemus/
🍓 Ajanvaraus ja lisätiedot: puh. 010 3365 102 tai sini.kokkala@utu.fi
#paavonurmikeskus
#ravitsemusohjaus
#ravitsemusterapeutti
#hyväsyöminen
Paavo Nurmi -keskus
PNK:n etäpalvelut, osa 1: Ravitsemusterapeutin vastaanotto
April 08, 2021 10:00:00
188536884495249
🍽 Mietityttääkö nykyisen ravitsemuksesi laatu? Syötkö riittävästi, monipuolisesti ja tavoitteitasi tukien? Ravitsemusterapeuttimme auttaa - myös etänä!
🍏 Ravitsemusohjaus sopii erityisesti aktiiviliikkujille ja urheilijoille sekä painonhallinnan tai elintapamuutoksen tueksi. Ravitsemusterapeutin vastaanotolla selvitetään nykyisen ruokavaliosi laatu ja kartoitetaan mahdolliset muutostarpeet. Saat yksilölliset ja käytännönläheiset ravitsemusohjeet kuvaruokapäiväkirjaan perustuen sekä ajantasaista ja tutkittua tietoa hyvästä ravitsemuksesta.
🍎 Lue lisää: https://www.pnk.fi/pnk/palvelut/asiantuntijapalvelut-urheilijoille-seuroille-ja-lajiliitoille/ravitsemus/
🍓 Ajanvaraus ja lisätiedot: puh. 010 3365 102 tai sini.kokkala@utu.fi
#paavonurmikeskus
#ravitsemusohjaus
#ravitsemusterapeutti
#hyväsyöminen
https://www.facebook.com/paavonurmikeskus/videos/181317390337277/
added_video
video

Tutkijamme, terveystieteiden maisteri ja toimintaterapeutti Anna-Maiju Leinonen väittelee 16.4. klo 12 teknologian hyödyntämisestä nuorten miesten fyysisen aktiivisuuden lisäämisessä. Väitös on osa MOPO-tutkimusta. Vastaväittäjänä toimii dosentti Katja Borodulin Ikäinstituutista ja kustoksena professori Timo Jämsä Oulun yliopistosta. Voit seurata väitöstä etäyhteydellä. Lisätietoja: https://www.oulu.fi/yliopisto/node/210562
ODL Liikuntaklinikka
April 07, 2021 10:06:36
914112755276841
Tutkijamme, terveystieteiden maisteri ja toimintaterapeutti Anna-Maiju Leinonen väittelee 16.4. klo 12 teknologian hyödyntämisestä nuorten miesten fyysisen aktiivisuuden lisäämisessä. Väitös on osa MOPO-tutkimusta. Vastaväittäjänä toimii dosentti Katja Borodulin Ikäinstituutista ja kustoksena professori Timo Jämsä Oulun yliopistosta. Voit seurata väitöstä etäyhteydellä. Lisätietoja: https://www.oulu.fi/yliopisto/node/210562
https://www.facebook.com/ODL.Liikuntaklinikka/photos/a.917897431565040/4035825543105531/?type=3
added_photos
photo

Edellisestä ”fatmax” testistä, jossa tarkastellaan rasva- ja hiilihydraattiaineenvaihdunnan toimintaa olikin jo vuosi vierähtänyt, joten oli aika testailla uudestaan. Rasvojen ja hiilihydraattien hyödyntämistä energianlähteenä on mahdollista tarkastella hengityskaasuanalysaattorin luvulla kun tarkastellaan hapenkulutuksen ja hiilidioksidintuoton tasoa.
Aineenvaihdunnallinen joustavuus kuvastaa elimistön kykyä käyttää sekä rasvoja että hiilihydraatteja tehokkaasti energianlähteenä.
Parempi aineenvaihdunnallinen joustavuus kuvastaa mitokondrioiden toimintaa sekä on yhteydessä parempaan aineenvaihdunnalliseen terveyteen. Kestävyysurheilijoilla aineenvaihdunnallinen joustavuus sekä kyky käyttää rasvoja energianlähteenä on erinomainen. Tyypin 2 diabeetikoilla sekä metabolisesta oireyhtymästä kärsivillä puolestaan on aineenvaihdunnallinen joustavuus sekä rasva-aineenvaihdunta heikolla tasolla.
San-Millan & Brooks 2018. Assessment of metabolic flexibility by means of measuring blood lactate, fat ans carbohydrate oxidation responses to exercise in professional endurance athletes and less-fit individuals.
#helsinginurheilulääkäriasema #fatmax #aineenvaihdunta
Helsingin Urheilulääkäriasema
Kuvat henkilön Helsingin Urheilulääkäriasema julkaisusta
March 12, 2021 11:54:10
441534395917701
Edellisestä ”fatmax” testistä, jossa tarkastellaan rasva- ja hiilihydraattiaineenvaihdunnan toimintaa olikin jo vuosi vierähtänyt, joten oli aika testailla uudestaan. Rasvojen ja hiilihydraattien hyödyntämistä energianlähteenä on mahdollista tarkastella hengityskaasuanalysaattorin luvulla kun tarkastellaan hapenkulutuksen ja hiilidioksidintuoton tasoa.
Aineenvaihdunnallinen joustavuus kuvastaa elimistön kykyä käyttää sekä rasvoja että hiilihydraatteja tehokkaasti energianlähteenä.
Parempi aineenvaihdunnallinen joustavuus kuvastaa mitokondrioiden toimintaa sekä on yhteydessä parempaan aineenvaihdunnalliseen terveyteen. Kestävyysurheilijoilla aineenvaihdunnallinen joustavuus sekä kyky käyttää rasvoja energianlähteenä on erinomainen. Tyypin 2 diabeetikoilla sekä metabolisesta oireyhtymästä kärsivillä puolestaan on aineenvaihdunnallinen joustavuus sekä rasva-aineenvaihdunta heikolla tasolla.
San-Millan & Brooks 2018. Assessment of metabolic flexibility by means of measuring blood lactate, fat ans carbohydrate oxidation responses to exercise in professional endurance athletes and less-fit individuals.
#helsinginurheilulääkäriasema #fatmax #aineenvaihdunta
https://www.facebook.com/helsinginurheilulaakariasema/photos/a.3445104402227337/5168542303216863/?type=3
added_photos
photo

Kävin viime viikolla vieraana @r5athletics podcastissa. Keskustelimme @r5.mikael kanssa kynnyksistä ja nyt on jakso ilmestynyt (löytyy Spotifysta, Soundcloudista ja Apple Podcastista). Keskustelimme jaksossa erityisesti laktaatti- ja ventilaatiokynnyksistä sekä niiden merkityksestä harjoittelussa.
Keskustelun tueksi muutama kuva näistä vasteista. Ventilaatiokynnysten osalta keskustelimme myös kuorman keston vaikutuksesta. Kuorman kestosta riippumatta sijaitsevat ventilaatiokynnykset samalla hapenkulutuksen tasolla mutta hapenkulutusta vastaava teho sekä syke saattavat muuttua.
Soundcloud: https://soundcloud.com/user-428539564/83-harjoituskynnykset-ja-niiden-maarittaminen-elias-lehtonen-helsingin-urheilulaakariasema
Spotify:
https://open.spotify.com/episode/3yySEyAcbsdRAdcN47RaMc?si=u0jXsDP8TOqlXVgmM2tkag
Apple Podcast:
https://podcasts.apple.com/fi/podcast/r5-athletics-and-health/id1437102601?l=fi#episodeGuid=tag%3Asoundcloud%2C2010%3Atracks%2F1000481782
Helsingin Urheilulääkäriasema
Kuvat henkilön Helsingin Urheilulääkäriasema julkaisusta
March 08, 2021 9:55:10
441534395917701
Kävin viime viikolla vieraana @r5athletics podcastissa. Keskustelimme @r5.mikael kanssa kynnyksistä ja nyt on jakso ilmestynyt (löytyy Spotifysta, Soundcloudista ja Apple Podcastista). Keskustelimme jaksossa erityisesti laktaatti- ja ventilaatiokynnyksistä sekä niiden merkityksestä harjoittelussa.
Keskustelun tueksi muutama kuva näistä vasteista. Ventilaatiokynnysten osalta keskustelimme myös kuorman keston vaikutuksesta. Kuorman kestosta riippumatta sijaitsevat ventilaatiokynnykset samalla hapenkulutuksen tasolla mutta hapenkulutusta vastaava teho sekä syke saattavat muuttua.
Soundcloud: https://soundcloud.com/user-428539564/83-harjoituskynnykset-ja-niiden-maarittaminen-elias-lehtonen-helsingin-urheilulaakariasema
Spotify:
https://open.spotify.com/episode/3yySEyAcbsdRAdcN47RaMc?si=u0jXsDP8TOqlXVgmM2tkag
Apple Podcast:
https://podcasts.apple.com/fi/podcast/r5-athletics-and-health/id1437102601?l=fi#episodeGuid=tag%3Asoundcloud%2C2010%3Atracks%2F1000481782
https://www.facebook.com/helsinginurheilulaakariasema/photos/a.3445104402227337/5151031668301260/?type=3
added_photos
photo


