Reipas liikkuminen ja istumisen vähentäminen pienentävät ikääntyneiden diabetesriskiä
Reipas liikkuminen ja paikallaanolon vähentäminen parantavat ikääntyneiden sokeriaineenvaihduntaa ja vähentävät riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.
ODL Liikuntaklinikka
Reipas liikkuminen ja istumisen vähentäminen pienentävät ikääntyneiden diabetesriskiä
February 26, 2021 13:33:22
914112755276841
Reipas liikkuminen ja paikallaanolon vähentäminen parantavat ikääntyneiden sokeriaineenvaihduntaa ja vähentävät riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.
ODL Liikuntaklinikan ja Oulun yliopiston juuri julkaistussa tutkimuksessa ikääntyvien liikkumista ja istumista mitattiin aktiivisuusmittarilla. Mittaustulosten perusteella tunnistimme neljä erilaista liikkujatyyppiä. Aktiivisen liikkujatyypin havaittiin olevan yhteydessä ikääntyneiden pienempään diabetesriskiin.
https://www.oulu.fi/fi/uutiset/reipas-liikkuminen-ja-istumisen-vahentaminen-pienentavat-ikaantyneiden-diabetesriskia
shared_story
link
Meidän asiantuntijoita luennoimassa ensi keskiviikon 3.3.21 KASVA URHEILIJAKSI webinaarisarjan viimeisessä osiossa. Vielä ehtii ilmoittautua mukaan julkaisussa olevasta linkistä. Tervetuloa !
ODL Liikuntaklinikka
Virpiniemen liikuntaopisto
February 24, 2021 8:31:52
914112755276841
KASVA URHEILIJAKSI -webinaarisarjan viimeinen osa on viikon päästä keskiviikkona ke 3.3.2021 klo 17.30-19.00.
Puhujina Rami Oravakangas (ODL Liikuntaklinikka) ja Marja Vanhala (ODL Liikuntaklinikka) ja aiheena on urheilevan lapsen ja nuoren terveys ja ravitsemus.
Tule kuuntelemaan ja keskustelemaan maksuttomaan webinaariin Teamsin välityksellä.
Ilmoittaudu mukaan https://link.webropolsurveys.com/S/9B3FAA7C496946A4
Meidän asiantuntijoita luennoimassa ensi keskiviikon 3.3.21 KASVA URHEILIJAKSI webinaarisarjan viimeisessä osiossa. Vielä ehtii ilmoittautua mukaan julkaisussa olevasta linkistä. Tervetuloa !
https://www.facebook.com/Virpiniemenliikuntaopisto/photos/a.188923854708/10158958567449709/?type=3
mobile_status_update
photo
➡️ Millaista sisältöä haluaisit nähdä PNK:n somekanavissa? 🤔
➡️ Nyt saat ehdottaa ja vaikuttaa!
🔹 Mikä kuvan neljästä vaihtoehdosta kiinnostaa sinua eniten? Reagoi vaihtoehtoa vastaavalla reaktiolla! Jos sinua kiinnostaa nähdä vaikkapa PNK:n arkea ja henkilöitä enemmän somessa, klikkaa Vau!-reaktiota :)
Myös Instagramin (@paavonurmikeskus) stoorin puolella on 1.3. asti kysely, käy vaikuttamassa myös IG:n puolella 🤗
🔹 Kaikkien Facebookissa ja Instagramissa osallistuneiden kesken arvotaan jumppakuminauha fysioterapeutin suunnittelemien jumppaohjeiden kera! Arvonta suoritetaan 2.3. ti, voittajaan ollaan yhteydessä yksityisviestillä. Facebook tai Instagram eivät ole millään tavalla tekemisissä arvonnan kanssa.
🔹 Kiva tietää, mikä teitä kiinnostaa! ✨ Yritämme tietysti parhaamme mukaan myös tuottaa toivottua sisältöä 😊
#paavonurmikeskus
Paavo Nurmi -keskus
February 22, 2021 11:32:38
188536884495249
➡️ Millaista sisältöä haluaisit nähdä PNK:n somekanavissa? 🤔
➡️ Nyt saat ehdottaa ja vaikuttaa!
🔹 Mikä kuvan neljästä vaihtoehdosta kiinnostaa sinua eniten? Reagoi vaihtoehtoa vastaavalla reaktiolla! Jos sinua kiinnostaa nähdä vaikkapa PNK:n arkea ja henkilöitä enemmän somessa, klikkaa Vau!-reaktiota :)
Myös Instagramin (@paavonurmikeskus) stoorin puolella on 1.3. asti kysely, käy vaikuttamassa myös IG:n puolella 🤗
🔹 Kaikkien Facebookissa ja Instagramissa osallistuneiden kesken arvotaan jumppakuminauha fysioterapeutin suunnittelemien jumppaohjeiden kera! Arvonta suoritetaan 2.3. ti, voittajaan ollaan yhteydessä yksityisviestillä. Facebook tai Instagram eivät ole millään tavalla tekemisissä arvonnan kanssa.
🔹 Kiva tietää, mikä teitä kiinnostaa! ✨ Yritämme tietysti parhaamme mukaan myös tuottaa toivottua sisältöä 😊
#paavonurmikeskus
https://www.facebook.com/paavonurmikeskus/photos/a.188546491160955/4412406792108216/?type=3
added_photos
photo
Liian vähän vai liian paljon liikuntaa? – Mitä enemmän liikettä arjessa, sen parempi, sanovat viralliset suositukset
Liikunta jakaa suomalaisia. Tasapainossa se on paitsi terveyden myös hyvän elämänlaadun yksi pilari. Sitä paitsi se voi myös olla hauskaa.
Paavo Nurmi -keskus
Liian vähän vai liian paljon liikuntaa? – Mitä enemmän liikettä arjessa, sen parempi, sanovat viralliset suositukset
February 15, 2021 13:29:16
188536884495249
Liikunta jakaa suomalaisia. Tasapainossa se on paitsi terveyden myös hyvän elämänlaadun yksi pilari. Sitä paitsi se voi myös olla hauskaa.
🚶♀️Ethän ole unohtanut arkiliikunnan tärkeää merkitystä?🚶♀
Aina ei tarvitse liikkua hiki hatussa ja täysillä, varsinkin jos elämässäsi on juuri sillä hetkellä paljon muita kuormittavia tekijöitä. Mitkä asiat sinua kuormittavat? Onko työssä tai koulussa kiire tai painavatko terveysongelmat tai muut murheet mieltä? Älä silloin ainakaan paina kaasua, vaan ota aikaa myös levolle ja jopa kevennä liikuntaharjoittelua. Jos taas olet vasta aloittamassa liikunnallista elämäntapaa, aloita kevyesti ja nosta kuormitusta vähitellen - niin liikunnan ilo ja motivaatio liikkua pysyvät varmemmin! 🤗
➡️ Lue lisää Maaseudun tulevaisuus -lehden artikkelista, jossa lääkärimme Harri Helajärvi kertoo mm. palautumisen ja arkiliikunnan tärkeydestä. Haastattelussa mukana myös Vauhtisammakon yrittäjät Anni ja Mikko Liukka, jotka myös puhuvat stressittömän elämän ja liikunnan ilon puolesta.
#paavonurmikeskus
#arkiliikunta
#liikeonlääke
#terveys
#kunto
#palautuminen
https://www.maaseuduntulevaisuus.fi/ihmiset-kulttuuri/artikkeli-1.1316054
shared_story
link
Lyhyt yhteenveto tutkimuksissa havaituista voimaharjoittelun hyödyistä kestävyysurheilijoilla (pyyhkäise vasemmalle).
Kestävyysurheilijoilla tehdyt tutkimukset puoltavat voimaharjoittelun tukevan lajinomaisen kestävyyssuorituskyvyn kehitystä kun se kohdistetaan erityisesti nopeus- ja maksimivoimaominaisuuksiin. Ohessa lyhyt yhteenveto aiheesta.
Lähde: Ronnestad & Mujika 2014. Optimizing strength training for running and cycling endurance performance: A review.
@ Helsingin Urheilulääkäriasema
Helsingin Urheilulääkäriasema
Kuvat henkilön Helsingin Urheilulääkäriasema julkaisusta
January 22, 2021 11:16:56
441534395917701
Lyhyt yhteenveto tutkimuksissa havaituista voimaharjoittelun hyödyistä kestävyysurheilijoilla (pyyhkäise vasemmalle).
Kestävyysurheilijoilla tehdyt tutkimukset puoltavat voimaharjoittelun tukevan lajinomaisen kestävyyssuorituskyvyn kehitystä kun se kohdistetaan erityisesti nopeus- ja maksimivoimaominaisuuksiin. Ohessa lyhyt yhteenveto aiheesta.
Lähde: Ronnestad & Mujika 2014. Optimizing strength training for running and cycling endurance performance: A review.
@ Helsingin Urheilulääkäriasema
https://www.facebook.com/helsinginurheilulaakariasema/photos/a.3445104402227337/4938976316173464/?type=3
added_photos
photo
#81 Elias Lehtonen, Helsingin Urheilulääkäriasema - R5 Athletics and Health
Vieraana Helsingin urheilulääkäriaseman testaaja (LitM, liikuntafysiologi) Elias Lehtonen. Aiheena aerobisen harjoittelun eri osa-alueet: energiantuottoreitit ja aineenvaihdunnallisen tasapainon saavuttaminen/saavuttamattomuus, keskeiset väsymystä aiheuttavat tekijät, muutokset lihassolujen re...
Helsingin Urheilulääkäriasema
#81 Elias Lehtonen, Helsingin Urheilulääkäriasema - R5 Athletics and Health
January 19, 2021 15:23:28
441534395917701
Vieraana Helsingin urheilulääkäriaseman testaaja (LitM, liikuntafysiologi) Elias Lehtonen. Aiheena aerobisen harjoittelun eri osa-alueet: energiantuottoreitit ja aineenvaihdunnallisen tasapainon saavuttaminen/saavuttamattomuus, keskeiset väsymystä aiheuttavat tekijät, muutokset lihassolujen re...
Liikuntafysiologimme Elias Lehtonen vieraili eilen R5 Athletics:n podcastissa keskustelemassa aerobisen työn eri osa-alueista, eri energiantuottoreittien roolista eri kestoisissa suorituksissa sekä eri väsymystä aiheuttavista tekijöistä sekä paljosta muusta. Jakso kuunneltaviss Apple Podcastissa, Spotifyssa sekä Soundcloudissa.
https://podcasts.apple.com/fi/podcast/r5-athletics-and-health/id1437102601?l=fi
https://soundcloud.com/user-428539564/81-elias-lehtonen-helsingin-urheilulaakariasema
https://open.spotify.com/episode/7f90AE5KEBryPnjuV4qQht?si=bY4_21DnRie1vzhJJmYsZQ
https://open.spotify.com/episode/7f90AE5KEBryPnjuV4qQht?si=bY4_21DnRie1vzhJJmYsZQ
shared_story
link
